TIPS para tu primer entrenamiento largo. Solo para novatas.

Les paso unos tips...solo para novatas, como yo. Por si me leen. Novatas que no tienen ni idea y van a hacer su primer entrenamiento largo. Todos los puntos tienen un porque...créanme, mejor prevenir que lamentar. 

1- No subestimes el sol. Siempre hay una primera vez para las quemadas de "brazo de taxista"!

2- No te vayas a dormir sin tener una aspirina/advil en tu buró; es probable que te hayas insolado y te duela la cabeza, y te va a ayudar a darte vuelta y no sentir que cada pierna pesa una tonelada.

3- Mentalízate, al menos una semana antes de la corrida. La preparación mental ayuda mucho.

4- Una buena playlist nunca está de mas.

5- Si aun no probaste los geles, no es un buen momento para hacerlo. Si lo haces, llévate un alimento de back up.

6- Usa medias con talón alto.

7- Hidrátate.

8- Cena bien y desayuna sólido. (Plátanos, a mi me gustan las pop tarts si voy a correr mucho. - con los plátanos me mareo)

9- Aprovecha este entrenamiento para usar todo el outfit que pensas usar en la carrera. No es lo mismo correr 5k, que correr 15. El short que no te molestaba a los 5k puede molestarte a los 15k.

10- Anda acompañado al entrenamiento, pero una vez que lleguen al lugar, que cada uno vaya a su ritmo. No recomiendo correr de a dos si sos novata, eso te da mucho pie para las quejas y el "estoy  muy cansada, freno 5 minutos". Si vas sola, es mas difícil hacerlo, pero es importante saber que hay alguien que esta entrenando con vos, para que tampoco renuncies.

11- Invertí en buenas zapatillas, si te compras unas sin saber, vas a terminar gastando el doble.

12- Invertir en un buen corpiño es igual de importante que invertir en unas buenas zapatillas. Les recomiendo el VXS de Victoria Secret.

13- Carga tu reloj.

14- Arranca lo mas temprano que puedas, el sol es enemigo a la hora de correr.

15- Caminar es mejor que frenar. Dosifica tus tiempos.

16- Estira, antes y después. Es la clave para que la intensidad del dolor de los días posteriores no sea tan fuerte.

17- No te preocupes por el tiempo, preocúpate por llegar a tu meta. Pensar cuanto te falta no va a hacer tu camino mas corto ni te va a hacer llegar antes. Ten paciencia.

TIP Extra: Si podés, deja todo lo que te resta del día libre. Descansa, que lo mereces!

Suerte!